달리기 좋아하는 사람을 위한 황사 회피 전략

달리기 좋아하는 사람을 위한 황사 회피 전략황사 심한 날도 달릴 수 있습니다. 포기하지 않고 건강하게 달리는 방법, 여기 다 모았습니다1. 미세먼지 예보는 달리기 계획의 첫 단계아침에 일어나면 날씨보다 먼저 확인하는 게 바로 ‘미세먼지 지수’예요. 저는 스마트폰에 에어코리아 앱을 설치해두고 매일 체크합니다. 미세먼지 농도가 ‘보통’ 이하일 때만 야외 러닝을 하고, ‘나쁨’ 이상이면 바로 실내 러닝머신으로 루틴을 바꿔요. 정해진 시간에 운동을 하는 것도 중요하지만, 날씨와 공기질에 따라 유연하게 조정하는 게 더 건강한 습관이더라고요.2. 야외 러닝 시엔 시간과 장소를 똑똑하게 선택하기미세먼지가 덜한 오전 6시~9시, 또는 바람이 적은 저녁 시간대가 가장 적합합니다. 저는 이 시간대를 중심으로 러닝 계획을 ..

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• · 2025. 4. 14.
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봄철 운동 추천: 황사 걱정 없이 즐기는 7가지 실외 활동

봄철 운동 추천: 황사 걱정 없이 즐기는 7가지 실외 활동미세먼지 많은 봄, 그래도 몸은 움직이고 싶다면? 야외에서도 안심하고 할 수 있는 운동을 소개합니다1. 봄철에도 운동은 꼭 필요합니다날이 풀리면 괜히 몸도 근질근질하고 밖에 나가고 싶어지잖아요. 하지만 봄이면 늘 찾아오는 황사와 미세먼지가 야외 활동을 망설이게 만들죠. 저도 예전에는 그냥 포기하고 집에만 있었는데, 그러다보니 오히려 몸이 더 피로하고 무기력해지더라고요. 그래서 찾기 시작한 게, 미세먼지를 피하면서도 야외에서 할 수 있는 ‘안전한 운동’이었어요.2. 나무가 많은 공원 산책, 실속 있는 유산소 운동도심 속 공원은 도로와 일정 거리도 있고, 나무가 많아 미세먼지를 어느 정도 걸러줘요. 저는 아침이나 저녁 시간대, 공원 산책을 자주 합니다..

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• · 2025. 4. 14.
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부산 도심을 걷다(걷기 운동)

오늘 아침 8시30분에 시작해서 10시30분까지 2시간을 걸어 봤습니다.코스는 부산 대티역에서 감천문화마을, 쭈욱 내려가서감천 초등학교까지 가는데 골목이 아주 많은 곳들이라 구불구불 골목들을 마음 끌리는데로 가봤습니다.오늘은 아내와 함께 했습니다.사진으로 이야기를 진행해 볼께요.출발하고 얼마 안가서 까지고개를 넘어 갑니다.길가에 골동품 가계가 있었어요출발한지 30분만에 감천문화마을에 들어섰어요.입구에는 여러 소품샾들과 까페가 즐비했습니다.아침 일찍이었는데 중국인 여행객분들이 여럿 보엿어요.봅고 이쁜 골목이 끝없이 이어졌습니다.살고 있는 주민들에게 피해될까봐 조용조용 다녔습니다.많은 예술가들의 작업공간이 제 눈길을 끌었어요.정말 영감이 쏟아질듯한 공간이었던 것 같아요.금방 미을 내려와 마치 공창 단지 같은..

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• · 2025. 3. 1.
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