"나에게 필요한 운동은?" 빨리 걷기 vs. 달리기

"나에게 필요한 운동은?" 🚶‍♂️ 빨리 걷기 vs. 🏃‍♂️ 달리기빨리 걷기와 달리기는 대표적인 유산소 운동이지만, 강도와 효과가 다릅니다. 각각의 차이점을 비교하고, 어떤 운동이 더 적합한지 알아볼게요! 😊 ✅ 1. 기본적인 차이점구분🚶‍♂️ 빨리 걷기🏃‍♂️ 달리기운동 강도낮음~중간중간~높음칼로리 소모1시간당 약 250~400kcal1시간당 약 500~800kcal체중 감량 효과서서히 감량 (장기적)빠른 감량 (단기적)관절 부담낮음 (무릎, 발목 보호)높음 (무릎, 발목 충격 큼)지속 가능성누구나 쉽게 지속 가능체력에 따라 지속하기 어려울 수 있음심폐 지구력 향상서서히 증가빠르게 증가근육 발달하체 중심 근육 발달전신 근육 사용 증가🔥 2. 칼로리 소모 및 다이어트 효과 비교달리기가 더 빠..