여름철 피로 회복에 좋은 식단과 습관

여름철 피로 회복에 좋은 식단과 습관요약무더운 여름은 체온 조절, 땀 배출, 수면의 질 저하 등으로 인해 평소보다 쉽게 피로를 느끼고 회복이 더딘 계절입니다. 이럴 때는 단순히 쉬는 것만이 아니라, 몸속 에너지 대사와 면역 기능을 회복할 수 있도록 도와주는 식단과 생활 습관이 필요합니다. 본 글에서는 여름철 피로 해소에 효과적인 식단 구성과 함께 실천하기 쉬운 건강 습관을 정리해 소개합니다.1. 여름철 피로, 왜 더 심해질까?원인 설명수분 손실땀으로 인해 전해질과 수분 동시 소실 → 탈수 증상체온 유지 에너지 소모더위로 인해 에너지 소비량 증가수면의 질 저하고온다습 환경 → 숙면 방해식욕 저하위장 기능 저하, 영양 섭취 부족2. 피로 회복을 위한 식단 핵심 원칙 4가지원칙 설명 추천 식재료수분 보충수분 ..