건강한 다이어트, 운동 없이도 가능한 방법은?

다이어트를 할 때 많은 사람들이 운동을 필수라고 생각하지만, 실제로 운동 없이도 체중 감량은 가능하다. 물론 운동을 병행하면 더 효과적으로 건강을 유지할 수 있지만, 식단 조절과 생활 습관 개선만으로도 충분히 다이어트가 가능하다. 그렇다면 운동 없이도 건강하게 체중을 줄이는 방법은 무엇일까?1. 식단 조절만으로 다이어트가 가능할까?운동 없이도 체중 감량이 가능하려면 칼로리 섭취와 소비의 균형을 맞추는 것이 중요하다. 즉, 섭취 칼로리를 줄이고, 신진대사를 높이는 식습관을 유지하는 것이 핵심이다.1) 칼로리 조절하기체중 감량을 위해서는 기본적으로 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 한다. 하지만 갑작스럽게 너무 적게 먹으면 기초대사량이 줄어 요요 현상이 올 수 있다. 따라서 하루 섭취 칼로리를 기..