더위에 지지 않는 건강 습관, 여름철 실천법

더위에 지지 않는 건강 습관, 여름철 실천법요약여름철 더위는 단순한 불쾌함을 넘어서 탈수, 열사병, 면역력 저하, 수면장애 등 건강 전반에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 생활 속 작은 습관만 잘 실천해도 더위에 지치지 않고 건강한 여름을 보낼 수 있습니다. 이 글에서는 전문가들이 권하는 여름철 건강 습관 실천법을 식사, 수면, 운동, 피부, 위생 등 다양한 영역으로 나눠 정리합니다.1. 수분 섭취, ‘자주 조금씩’이 원칙기본 원칙: 하루 1.5~2L 이상 물 섭취TIP: 한 번에 많은 양보다, 30분~1시간 간격으로 1컵씩주의사항: 카페인 음료는 오히려 탈수를 유도할 수 있음2. 여름철 식사법 – 가볍고, 균형 잡힌 식단식습관 내용 추천 음식가벼운 한 끼기름지고 무거운 음식 피하기비빔국수, 샐러드, 생..