뱃살 감량을 위한 필수 식단 – 배에 지방이 쌓이는 이유

많은 사람이 가장 빼기 어려운 부위로 뱃살을 꼽는다. 배에 지방이 쌓이는 이유는 단순히 많이 먹어서가 아니라, 잘못된 식습관, 호르몬 변화, 운동 부족 등 다양한 요인이 결합되었기 때문이다. 효과적인 뱃살 감량을 위해서는 근본적인 원인을 파악하고, 올바른 식단과 생활 습관을 실천하는 것이 중요하다.1. 뱃살이 쉽게 찌는 이유1) 과도한 탄수화물 섭취고탄수화물 식단(흰쌀밥, 빵, 국수, 설탕)은 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비를 증가시켜 지방 축적을 유도한다. 특히 인슐린이 많아지면 복부 지방이 쉽게 쌓인다.2) 스트레스와 코르티솔스트레스를 받으면 코르티솔(스트레스 호르몬)이 증가하면서 뱃살이 축적될 가능성이 높아진다. 연구에 따르면 코르티솔 수치가 높은 사람일수록 내장 지방이 많다.3) 운동 부족운동량..