1주일 다이어트로 체중 감량 성공하는 법 – 효과적인 전략
단기간에 체중을 감량하고 싶을 때, 1주일 다이어트는 좋은 전략이 될 수 있다. 하지만 무조건 굶거나, 단기간에 급격히 감량하는 방식은 건강을 해칠 수 있다. 이번 글에서는 건강을 유지하면서도 효과적으로 체중을 줄이는 1주일 다이어트 방법을 소개한다.1. 1주일 다이어트의 핵심 원칙1) 급격한 감량보다는 건강한 감량1주일 동안 체중의 2~3% 감량이 가장 적절하다.예를 들어, 60kg인 경우 1~2kg 감량이 목표가 되어야 한다.2) 식단과 운동을 병행저탄수화물, 고단백, 건강한 지방 섭취유산소 + 근력 운동을 함께 실천3) 수분 섭취와 수면 관리하루 2L 이상 물 섭취7~8시간 충분한 숙면 유지이 원칙을 지키면 1주일 동안 건강하게 체중을 감량할 수 있다.2. 1주일 다이어트를 위한 식단 전략✅ 고단백..
